Baca Juga
Lantas , bagaimana bekerjsama untuk mampu menerima tidur yang berkualitas , di ketika badan terasa sangat lelah? Dibawah ada beberapa cara yang mampu dilakukan biar mampu tidur lebih cepat yang dilansir dari mydomaine.com.
1. Ngemil sebelum tidur
Anda tentu sering mendengar bahwa makan makanan kecil sebelum tidur ialah hal yang sangat terlarang. Namun , tahukah Anda bahwa ternyata ada beberapa jenis makanan yang justru dapat membuat Anda tertidur lebih cepat dan memulihkan tubuh? Beberapa di antaranya ialah keju cottage , bubur , ham , kudapan manis keju , dan pisang.
Sedangkan , makanan besar memang harus Anda hindari sebelum tidur , karena makanan ini membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna.
2. Tidur telanjang
Studi terbaru mengatakan bahwa ada cara yang lebih baik untuk menerima tidur berkualitas , tidur tanpa pakaian. Cara ini tidak hanya akan membuat tidur Anda lebih baik , namun juga meningkatkan metabolisme , dan menjaga keintiman.
3. Jangan pergi tidur terlalu awal
Ini ialah duduk perkara berulang yang biasanya dialami oleh pengidap insomnia , mereka pergi ke kawasan tidur terlalu awal , dan bangkit terlalu siang. Jangan terburu-buru pergi ke kawasan tidur , usahakan tidur , dan bangkit di jadwal waktu yang telah Anda miliki. Cara ini akan membuat badan Anda mengenali rutinitas. Ingatkah Anda bagaimana orang renta menunjukkan jadwal tidur untuk bayinya?
4. Keluarkan kaki dari dalam selimut
Ini mungkin ialah salah satu cara yang paling tidak terduga. Jika udara terlalu panas dan Anda merasa sulit tidur , keluarkan kaki dari dalam selimut untuk menghilangkan panas.
5. Olahraga di malam hari
Menurut sebuah penelitian , olahraga di malam hari membuat badan tertidur dengan lebih baik , daripada ketika Anda melaksanakan olahraga di pagi hari.
6. Kenakan kaus kaki
Berhubungan dengan kaki yang tidak boleh menggunakan selimut ketika tidur , sebaiknya Anda menggunakan kaus kaki. Cara ini akan bekerja dengan sangat baik , terutama ketika udara terasa cuek , kaus kaki yang Anda kenakan akan mendistribusikan panas ke seluruh tubuh.
7. Memaksa diri sendiri untuk tetap terbangun
Ini mungkin terdengar ibarat cara yang abnormal , namun sebuah penelitian mengatakan bahwa penderita insomnia yang dipaksa untuk terbaring di kawasan tidur dan tetap terjaga , justru akan tidur lebih cepat.
8. Meniup balon
New York Post pernah menulis sebuah artikel yang mengatakan bahwa permainan bawah umur ibarat meniup balon merupakan dukungan tidur yang paling mutakhir. Bagaimana bisa?
Dengan meniup balon , Anda secara tidak sadar juga melaksanakan latihan pernapasan dalam yang dapat menenangkan tubuh.
Cara ini juga akan membantu mengalihkan pikiran Anda dari kekhawatiran dan tekanan.
Ref : http://lifestyle.liputan6.com/read/2624689/ini-ritual-yang-dapat-membuat-anda-cepat-tertidur
Tag :
Tips Kesehatan
