Baca Juga
Kalau lingkungan kerja Anda banyak yang terkena flu, berikut ada beberapa tips sederhana yang bisa Anda lakukan untuk menghindari flu, terlebih lagi saat tanda-tanda penyakit ini sudah muncul. dan inilah cara mencegah flu sebelum tertular.
Cara mencegah flu :
1. Sering cuci tangan
Ponsel, keyboard komputer, tombol lift, sampai gagang pintu penuh dengan kuman. Anda bisa cuci tangan untuk meringankan pekerjaan sistem kekebalan tubuh Anda.
2. Jangan sentuh wajah
Menyentuh mata dan hidung dengan banyak kuman di tangan lebih mudah membuat Anda sakit.
3. Jangan bertanya 'Siapa yang sakit?'
Kalau anak atau pasangan Anda yang sakit, pastilah tak akan jauh-jauh dari mereka. Jika kolega atau teman Anda yang sakit, cobalah untuk tetap jauh dan hindari pernyataan tak sopan.
4. Olahraga
Ketika berolahraga, level stres Anda langsung turun dan otak melepaskan hormon endorfin. Endorfin merupakan zat yang meningkatkan kekebalan tubuh Anda secara alami.
Dari semua jenis olahraga, yoga sangat baik untuk kekebalan tubuh. Tapi jika Anda sudah sakit, berolahraga bukan ide yang baik
5. Berpelukan
Dikutip dari India Times, Jumat (30/10/2015), penelitian menunjukkan bahwa memeluk dapat meningkatkan kekebalan tubuh Anda dengan cukup baik. Pemijatan juga bakal bekerja sama baiknya agar kemungkinan Anda untuk jatuh sakit jadi lebih kecil.
6. Minum banyak cairan
Sebelum, selama, dan setelah sakit, cairan adalah teman terbaik Anda!
7. Tidur berkualitas
Kurang tidur bisa berpengaruh banyak pada kekebalan tubuh Anda. Usahakan tidur minimal 8 jam sehari kalau tak ingin terbangun dengan flu di pagi harinya.
8. Konsumsi vitamin
Vitamin meningkatkan kekebalan tubuh Anda, jadi makanlah banyak buah-buahan dan sayuran. Buah jeruk adalah pilihan yang baik, karena mereka sarat dengan vitamin C, vitamin utama untuk kekebalan. Kekurangan protein juga mempengaruhi kekebalan Anda, jadi cobalah untuk makan lebih banyak protein selama beberapa hari untuk menopang pertahanan Anda.
9. Minum lemon tea
Lemon sarat dengan vitamin C, sedangkan madu dan kayu manis adalah kombinasi antibakteri dan antivirus yang kuat.
10. Hindari rokok dan alkohol
Studi menunjukkan bahwa perokok bisa pilek jauh lebih sering daripada non-perokok, karena bahan kimia dalam asap mempengaruhi imunitas. Alkohol juga berpengaruh pada kekebalan Anda, jadi hindari minum-minum jika Anda tau sudah ada tanda-tanda akan flu. Minum juga membuat Anda tidur kurang berkualitas, dan ingat, tidur penting untuk kekebalan
1. Sering cuci tangan
Ponsel, keyboard komputer, tombol lift, sampai gagang pintu penuh dengan kuman. Anda bisa cuci tangan untuk meringankan pekerjaan sistem kekebalan tubuh Anda.
2. Jangan sentuh wajah
Menyentuh mata dan hidung dengan banyak kuman di tangan lebih mudah membuat Anda sakit.
3. Jangan bertanya 'Siapa yang sakit?'
Kalau anak atau pasangan Anda yang sakit, pastilah tak akan jauh-jauh dari mereka. Jika kolega atau teman Anda yang sakit, cobalah untuk tetap jauh dan hindari pernyataan tak sopan.
4. Olahraga
Ketika berolahraga, level stres Anda langsung turun dan otak melepaskan hormon endorfin. Endorfin merupakan zat yang meningkatkan kekebalan tubuh Anda secara alami.
Dari semua jenis olahraga, yoga sangat baik untuk kekebalan tubuh. Tapi jika Anda sudah sakit, berolahraga bukan ide yang baik
5. Berpelukan
Dikutip dari India Times, Jumat (30/10/2015), penelitian menunjukkan bahwa memeluk dapat meningkatkan kekebalan tubuh Anda dengan cukup baik. Pemijatan juga bakal bekerja sama baiknya agar kemungkinan Anda untuk jatuh sakit jadi lebih kecil.
6. Minum banyak cairan
Sebelum, selama, dan setelah sakit, cairan adalah teman terbaik Anda!
7. Tidur berkualitas
Kurang tidur bisa berpengaruh banyak pada kekebalan tubuh Anda. Usahakan tidur minimal 8 jam sehari kalau tak ingin terbangun dengan flu di pagi harinya.
8. Konsumsi vitamin
Vitamin meningkatkan kekebalan tubuh Anda, jadi makanlah banyak buah-buahan dan sayuran. Buah jeruk adalah pilihan yang baik, karena mereka sarat dengan vitamin C, vitamin utama untuk kekebalan. Kekurangan protein juga mempengaruhi kekebalan Anda, jadi cobalah untuk makan lebih banyak protein selama beberapa hari untuk menopang pertahanan Anda.
9. Minum lemon tea
Lemon sarat dengan vitamin C, sedangkan madu dan kayu manis adalah kombinasi antibakteri dan antivirus yang kuat.
10. Hindari rokok dan alkohol
Studi menunjukkan bahwa perokok bisa pilek jauh lebih sering daripada non-perokok, karena bahan kimia dalam asap mempengaruhi imunitas. Alkohol juga berpengaruh pada kekebalan Anda, jadi hindari minum-minum jika Anda tau sudah ada tanda-tanda akan flu. Minum juga membuat Anda tidur kurang berkualitas, dan ingat, tidur penting untuk kekebalan
