Baca Juga
Buah yang baik untuk ibu hamil. Kali ini lingkup kesehatan akan membahas tentang buah yang baik untuk ibu hamil yang perlu di konsumsi.
Seorang ibu hamil pasti ingin memberikan yang terbaik untuk menjaga kesehatan janin yang ada dalam perut. Asupan gizi dan buah perlu diberikan dengan tepat dan cerdas agar sang janin juga bisa berkembang dengan baik dan sehat.
1. Kurma
Buah kurma ini banyak mengandung serat yang diperlukan oleh ibu hamil. Selain itu kandungan buah kurma adalah kalium, mangan, zat besi, kalsium dan magnesium. Adapun untuk zat besi pada kurma dapat meningkatkan hemoglobin pada ibu hamil sehingga bisa mengurangi resiko terjadi anemia. Sedangkan untuk kalium bisa mengatasi kram yang sering dialami oleh ibu hamil. Buah kurma juga dipercaya bisa memperkuat kandungan ibu hamil.
2. Manggis
Manggis sangat bermanfaat untuk ibu hamil. Kandungan vitamin C yang dipunyai manggis bisa menjadi daya tahan tubuh yang baik. Asam folat yang ada pada manggis juga bisa mengurangi resiko bayi lahir prematur atau bahkan cacat organ. Sedangkan kandungan mangan dapat membantu melindungi janin dari radikal bebas dan juga penunjang pembentukan tulang rawan pada jabang bayi.
3. Buah Naga
Kandungan buah naga banyak dan bermacam-macam, salah satunya seperti yang dipunyai manggis yaitu vitamin C yang juga bisa berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh serta dapat mengeluarkan dahak yang sedang dialami oleh ibu hamil. Buah ini mempunyai kulit yang tebal sehingga tidak banyak mengandung zat pestisida. Oleh karena itu buah ini aman untuk dikonsumsi oleh ibu hamil.
4. Alpukat
Buah alpukat terkenal bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit, namun ternyata buah yang enak dibuat jus ini juga mempunyai manfaat yang dahsyat untuk ibu hamil. Buah ini mempunyai kandungan seperti asam folat, kalium dan vitamin B kompleks. Asam folat yang terdapat dalam buah alpukat dapat membantu perkembangan otak dan tulang belakang pada janin. Sedangkan vitamin B kompleks dapat mengurangi mual dan muntah yang biasa dialami oleh ibu hamil pada saat awal masa kehamilan.
5. Apel
Apel mempunyai banyak nutrisi seperti vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, vitamin C, tannin dan juga asam malat. Buah ini juga mempunyai serat yang banyak yang juga diperlukan oleh ibu hamil. Selain itu buah ini juga bisa mengatasi diare dan membantu perkembangan janin yang ada dalam kandungan. Buah ini juga aman jika dikonsumsi setiap hari untuk menjaga berat badan kita agar tetap stabil.
6.Mangga
Buah mangga bukan hanya buah yang harum dan lezat, akan tetapi juga menyehatkan. Buah mangga dapat membantu kerja pencernaan, serta mengandung tinggi Vitamin A dan C yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil. Buah mangga juga dapat membantu untuk mengatasi gejala morning sickness, dan kesulitan BAB yang sering dialami wanita hamil.
7.Anggur
Anggur kaya akan vitamin A yang bermanfaat juga untuk menstabilkan tingkat metabolisme. Anggur juga mengandung folat, kalium, fosfor, magnesium dan natrium yang baik selama kehamilan .
8.Jeruk
Jeruk adalah salah satu buah yang dapat membantu untuk mengurangi mual karena gejala morning sickness , serta masalah kesehatan umum lain selama kehamilan. Buah jeruk juga sarat dengan antioksidan serta beragam nutrisi yang sangat baik untuk bayi.
9.Lemon
Lemon seringkali dimanfaatkan oleh wanita hamil untuk membantu pencernaan, menghilangkan mual dan gejala morning sickness selama kehamilan. Lemon membantu untuk membersihkan tubuh dari racun sisa metabolisme.
10.Pisang
Pisang adalah buah yang tinggi akan kandungan kalium, serta vitamin B6 yang sangat diperlukan bagi perkembangan janin dalam kandungan. Pisang juga buah yang tinggi serat pektin, yang membantu mengatasi masalah kesehatan yang umum selama kehamilan yaitu sembelit.
11.Buah berri
Semua jenis buah berri, seperti blueberry, blackberry, rasberry kaya akan antioksidan, serta dianggap sebagai buah super. Anda dapat menyertakan buah berry dalam diet kehamilan Anda.
12.Leci
Buah leci, termasuk buah yang aman bagi kehamilan Anda. Seperti kebanyakan buah yang telah disebutkan diatas, buah leci juga sarat akan nutrisi penting bagi kehamilan.
